Калькулятор КБЖУ
Сколько тебе нужно — и чем это закрыть
Считаем по формуле Mifflin-St Jeor — той же, что используют диетологи. Норма — ориентир, не медпоказание.
Рост см
Вес кг
Возраст лет
Уровень активности
Цель
2050ккал / день
Белки
154 г · 30%
Жиры
68 г · 30%
Углеводы
205 г · 40%
Такой день из нашего меню закрывает твою норму ≈ 2044 ккал
Овсяная каша с арахисовой пастойзавтрак371 ккал
Салат с авокадо и моцареллойперекус301 ккал
Паста в соусе Том Ямобед512 ккал
Медальоны из тунцаперекус297 ккал
Запечённая красная рыба с овощамиужин563 ккал